减肥瘦身水果榨汁做法
作为减肥瘦身的一种方式，水果榨汁已经成为越来越多人钟爱的健康生活方式。水果榨汁可以深度发掘水果中的营养成分，并且不含任何添加剂，越来越受到人们的喜爱。那么，如何选择水果，如何正确的榨汁呢？下面请跟随小编来了解一下。
如何选择适合减肥的水果
一般来说，水果可以分为高含糖果和低含糖果。高含糖果比如香蕉、菠萝、葡萄等，它们虽然营养丰富，但含糖量较高，如果长期食用会增加热量，适量食用即可。而低含糖果比如草莓、柠檬、西瓜等，不仅营养丰富，而且含糖量较低，非常适合减肥人士食用。
减肥瘦身水果榨汁做法
减肥瘦身水果榨汁需要注意的是，榨汁的时候不要加糖和蜂蜜等甜味剂，虽然可以提高口感，但是会增加热量。下面介绍几种适合减肥的水果榨汁做法。
低热量的柠檬榨汁
柠檬的含糖量非常低，而且富含维生素C，有助于改善新陈代谢，减少脂肪堆积。做法非常简单，只需要将柠檬切片，加入适量的水，搅拌均匀即可。可以在榨汁时加入一些薄荷叶，口感更加清爽。
抗氧化的蓝莓榨汁
蓝莓被誉为“水果之王”，富含花青素等抗氧化成分，可以清除自由基，具有很好的保健作用。将蓝莓与苹果一起榨汁，可以增加果汁的酸度和清爽感。需要注意的是，蓝莓中含有一些酸性成分，不宜空腹食用。
清爽的西瓜榨汁
西瓜含水量非常高，而且热量非常低，是减肥瘦身的好选择。将西瓜去皮，去籽，切成小块，加入少量的蜜糖和适量的水，搅拌均匀即可。西瓜榨汁非常适合夏天饮用，口感清爽，解暑解渴。
总结
水果榨汁是一种健康的饮食方式，非常适合减肥瘦身的人士。选择低热量的水果如柠檬、蓝莓、西瓜等，不添加糖和甜味剂，保持果汁的营养成分和口感，可以帮助减少卡路里的摄入，达到减肥瘦身的效果。