减肥瘦身动作keep

作为减肥专业人士，我们知道，要想减肥瘦身，除了合理饮食之外，还需要进行一定的运动。而在运动中，选择合适的减肥瘦身动作keep，可以使减肥效果更佳显著。

平板支撑

平板支撑是一种极佳的减肥瘦身动作keep，不仅可以有效燃烧身体脂肪，还能够加强腹肌和背部肌肉的力量。

在平板支撑中，需要先俯卧在地面上，手臂伸直撑地，身体呈直线形态。保持这个姿势，维持一段时间后慢慢放松，然后再重新开始。刚开始可以尝试每次持续10秒钟，逐渐延长持续时间。

深蹲

深蹲是一种全身练习的动作，可以有效训练大腿和臀部肌肉，同时也可以加强核心力量和稳定性。

在深蹲中，需要将双脚与肩同宽，双手自然垂放身体两侧，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持这个姿势，维持一段时间后慢慢起身，然后再重新开始。刚开始可以尝试每次做10次，逐渐增加次数。

仰卧起坐

仰卧起坐是一种经典的腹肌训练动作，可以有效地燃烧腹部脂肪，塑造出更为健美的腹肌线条。

在仰卧起坐中，需要先平躺在地面上，双手交叉放在胸前，然后将上半身向上抬起，直到肩膀离地面约30度左右。保持这个姿势，维持一段时间后慢慢放下身体，然后再重新开始。刚开始可以尝试每次做10个，逐渐增加次数。

俯卧撑

俯卧撑是一种同时锻炼胸肌、肱三头肌和前臂肌肉的动作，可以有效加强上半身的肌肉力量。

在俯卧撑中，需要先平躺在地面上，双手分别撑地，与肩同宽，然后慢慢将身体向上推，直到胳膊伸直。保持这个姿势，维持一段时间后慢慢将身体下降，然后再重新开始。刚开始可以尝试每次做5个，逐渐增加次数。

总结

以上介绍的几种减肥瘦身动作keep，都是非常实用且受欢迎的训练动作。不仅可以有效促进身体的脂肪燃烧，还能够增强肌肉力量，打造出完美的身材线条。而在进行这些动作时，要注意保持正确的姿势，避免动作不标准而引发的损伤。希望大家在减肥瘦身的过程中，能够养成良好的运动习惯，坚持不懈，最终实现自己的减肥目标。